Thực Phẩm Chứa Nhiều Sắt Cho Bà Bầu

Trong thời kỳ mang thai, việc mẹ bầu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, việc thiếu hụt dinh dưỡng cũng gây tác động đến sức khỏe của mẹ bầu. Vì thế, nên lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu là điều cần thiết mà bạn nên tìm hiểu kỹ. Trong bài viết sau, Hoàn Mỹ sẽ giúp bạn bật mí bà bầu nên ăn gì cũng như những loại thực phẩm tốt cho mẹ và bé.

Trong 3 tháng đầu (Tam cá nguyệt đầu tiên)

Trong 3 tháng đầu tiên, nhiều phụ nữ trải qua cảm giác ốm nghén, cảm giác khó chịu, thậm chí buồn nôn mỗi khi đối diện với thức ăn. Tuy nhiên, vì giai đoạn này chính là thời kỳ hình thành hầu hết các cơ quan quan trọng của thai nhi, việc duy trì chế độ dinh dưỡng đủ chất, đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh và trái cây là vô cùng quan trọng.

Các khoáng chất thiết yếu như axit folic, canxi hay sắt cần được tăng cường bổ sung trong suốt 9 tháng mang thai để ngăn ngừa Thiếu máu và loãng xương. Ngoài ra, trong giai đoạn này, thai nhi rất nhạy cảm với các tác nhân gây hại từ môi trường nên mẹ bầu cần hạn chế tiếp xúc và chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của mình.

Bông cải xanh và rau lá màu xanh đậm

Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như A, B, C, D, canxi, sắt, folate và chất xơ. Thực phẩm này thường được sử dụng trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu, đem lại lợi ích dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tận dụng rau xanh kết hợp với thịt heo, thịt bò hoặc thưởng thức món này với hương vị thơm ngon và đa dạng.

Đây là một loại trái cây dinh dưỡng, giàu chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, vitamin B, C, E, K và nhiều khoáng chất quan trọng như Kali, Lutein, Folate,… Những chất này cần thiết cho quá trình mang thai, giúp ích trong việc hình thành da, não, các mô của thai nhi và phòng ngừa chuột rút trong thai kỳ. Hơn nữa, nhiều bà bầu đã chia sẻ rằng trái bơ giúp giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả.

Các loại quả mọng phổ biến như dâu tây, việt quất, cherry,… chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3. Các dưỡng chất trong quả mọng giúp kích thích tín hiệu thần kinh não, đồng thời phòng ngừa quá trình oxy hóa, giúp bảo vệ khả năng ghi nhớ và tình trạng tăng cường trí nhớ trong và sau khi mang thai.

Bà bầu nên ăn gì thích hợp? Cam, quýt và các loại trái cây có múi như bưởi, chanh đều là nguồn cung cấp chất vitamin C phong phú cho cơ thể mẹ bầu. Loạt vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức kháng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, từ đó giúp phòng ngừa Cảm cúm và các bệnh nguy hiểm khác. Không chỉ vậy, chúng còn góp phần cải thiện khả năng hấp thụ sắt và hạn chế nguy cơ phát triển dị tật cho thai nhi.

Top 7 thực phẩm tốt cho bà bầu, mẹ nên ăn thường xuyên

Các loại thịt heo, gà, bò,... đều là những loại thịt rất giàu chất đạm. Chúng đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu mà mẹ cần bổ sung mỗi ngày. Khi mang thai, cơ thể của người mẹ cần hàm lượng chất đạm rất nhiều. Ngoài ra, trong thịt có vitamin B6 giúp hỗ trợ hình thành mô và phát triển não bộ cho thai nhi rất tốt.

Cá hồi thuộc nhóm cá béo và là một trong những thực phẩm giàu Omega-3 mà mẹ và bé đều cần. Acid béo Omega-3 giúp phát triển não bộ thai nhi. Đồng thời còn hỗ trợ kích thích thị giác, giúp trẻ sáng mắt hơn. Với những em bé nhỏ tuổi, Omega-3 còn hỗ trợ tăng sự tập trung và khơi nguồn sáng tạo cho bé.

Trứng là thực phẩm rất giàu chất đạm, cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của mẹ và bé. Nguồn dinh dưỡng của trứng là rất dồi dào khi có sắt, kẽm, choline, folate hay vitamin D giúp chắc khỏe xương.

Nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu không thể không nhắc đến, chính là sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,... Mẹ sẽ được hấp thu rất nhiều chất dinh dưỡng từ nhóm thực phẩm này như chất đạm, canxi, DHA, chất béo, vitamin D, kẽm…

Chất béo và đạm là không thể thiếu đối với dinh dưỡng của bà bầu. Để bổ sung cho mình chất béo tốt, mẹ bầu nên ăn các loại đậu và hạt như đậu Hà Lan, đậu nành, hạt lanh, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân,... Đây đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu mà mẹ vừa có thể ăn mỗi ngày.

Rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ngoài ra còn có vitamin K và A giúp kích thích thị giác cho bé. Hàm lượng chất xơ dồi dào từ nhóm thực phẩm còn giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thai kỳ hay rối loạn tiêu hóa.

Cam, quýt, dâu, cherry, việt quất, nho,... đều là những loại trái cây mọng nước mà bà bầu nên ăn trong thai kỳ. Không chỉ chứa nhiều chất xơ, các loại trái cây mọng nước chứa rất nhiều vitamin cùng các chất chống oxy hóa.

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho bà bầu, cũng có rất nhiều thực phẩm mẹ bầu nên kiêng dùng trong thai kỳ. Các thực phẩm này sẽ có hại cho sức khỏe mẹ và bé nếu mẹ bầu dùng quá nhiều. Hãy cùng điểm qua các thực phẩm đó nhé:

Trên đây là bài viết về "Top 7 thực phẩm tốt cho bà bầu nên ăn thường xuyên". Hy vọng mẹ bầu đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất để từ đó xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.

Vai trò của sắt đối với cơ thể của phụ nữ trong giai đoạn mang thai ?

Cơ thể của phụ nữ mang thai sẽ sử dụng sắt để tạo ra Hemoglobin, đây là một loại protein có trong cấu tạo của hồng cầu, là thành phần gắp các phân tử oxy để mang tới các mô, các cơ quan, tế bào của cơ thể. Khi phụ nữ mang thai thì cơ thể cần nhiều máu hơn để nuôi dưỡng thai nhi, cũng như cơ thể chính người mẹ. Do đó trong giai đoạn này bổ sung sắt là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi.

Trường hợp cơ thể người mẹ không được cung cấp đủ sắt từ chế độ ăn uống, thì cơ thể sẽ phải sử dụng tới lượng sắt dự trữ trong cơ thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu. Tình trạng phụ nữ mang bầu thiếu máu khá phổ biến, theo nghiên cứu thì có tới hơn 1 nửa phụ nữ trên toàn thế giới sẽ thiếu sắt trong giai đoạn mang bầu.

Thiếu sắt gây ảnh hưởng tới cơ thể mẹ và thai nhi: thiếu sắt có trong giai đoạn tam nguyệt cá thứ nhất và thứ 2 sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non lên gấp đôi so với bình thường, trẻ thiếu cân tăng gấp 3 lần so với các mẹ không thiếu sắt, thiếu máu.

Để giúp phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai trên toàn thế giới được bổ sung đầy đủ sắt, giảm nguy cơ thiếu máu thì đã có rất nhiều sản phẩm trên thế giới được gia đời, Và sản phẩm Globifer plus cũng là một trong số đó.

Globifer plus là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học Đức.

Globifer plus là một sản phẩm có tác dụng cung cấp và duy trì lượng sắt cho cơ thể phụ nữ mang thai.

Globifer được sử dụng cho các trường hợp thiếu sắt, thiếu máu và duy trì nồng độ của hemoglobin trong cơ thể. Ngoài ra globifer còn chứa thành phần acid folic có vai trò rất quan trọng, cần thiết cho việc duy trì và sản xuất các tế bào mới.

Mỗi viên Globifer Plus chứa các thành phần dược chấ chính sau: Heamoglobin(300.00mg), Fe2+ trong Sắt Heme (9.00mg), Sắt fumarate(27,50mg), Fe2+(9.00mg), acid folic(0,40mg).

Sản phẩm Globifer giúp bổ sung sắt tự nhiên với công thức tối ưu và độc đáo, liều sắt sử dụng thấp nhưng lại tối ưu hóa được hấp thu qua đó bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Sắt được bổ sung từ globifer plus chứa cả sắt hem lẫn sắt không heme. Tác dụng chính cụ thể như sau:

Thuốc sắtGlobifer Plus là môt sản phẩm bổ sung tự nhiên với công thức sắt liều thấp độc đáo, có chứa cả sắt heme và sắt không heme. Sản phẩm có những tác dụng chính như: